世界公認(rèn)的十大短命習(xí)慣,，你中了幾個(gè)！
只要把生活方式改一改,，我們每個(gè)人可能延壽10多年,！生活方式是慢病和癌癥的源頭，80%以上的癌癥是因環(huán)境及生活方式不當(dāng)所致,，而避免不良的生活習(xí)慣,，癌癥是可以預(yù)防的！
十大短命生活習(xí)慣
第一名：缺乏運(yùn)動(dòng),。天天“宅”在家,，真的會(huì)“懶死”！經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人,，身體氣血運(yùn)行變慢,、肌肉松弛無(wú)力，免疫力下降,，更容易感染疾病和病毒,。而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、加快新陳代謝,、增強(qiáng)免疫力,。
第二名：蹺二郎腿。你現(xiàn)在是蹺腿坐還是端坐,？蹺二郎腿危害十分嚴(yán)重：會(huì)引起后背,、頸部疼痛：蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致骨盆扭曲,，通過(guò)脊柱給頸部和后背帶來(lái)壓力,，引起酸痛感?？赡芘c靜脈曲張有關(guān)：一條腿壓著另一條腿,，會(huì)影響血液流動(dòng)，對(duì)腿部血管造成損傷,，引起靜脈曲張,。會(huì)升高血壓：會(huì)造成血壓臨時(shí)上升。本來(lái)血液流回心臟就需要克服重力,，腿被壓住后,，只有血壓臨時(shí)升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。擾亂腳部神經(jīng)：蹺二郎腿時(shí)產(chǎn)生的壓力壓迫神經(jīng),，導(dǎo)致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感,。這就是為什么你會(huì)感覺“腿腳麻木”。所以,，快坐正吧,，盡量少蹺二郎腿,。
第三名：連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上。你對(duì)著電腦多久了,？如果超過(guò)3個(gè)小時(shí),，很不幸，猝死風(fēng)險(xiǎn)在迅速上升,！澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘,。長(zhǎng)期坐在電腦前不動(dòng),，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓,，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落,，可能會(huì)造成肺梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死,。
第四名：喝水太少,。喝水是小事，但喝水少可就是大事了,！當(dāng)你感到口渴時(shí),，體內(nèi)水的丟失量為體重的1%，身體的機(jī)能已受到影響,；達(dá)2%時(shí),，運(yùn)動(dòng)和行為受到不良影響,，并伴有壓抑感和食欲降低,；達(dá)到4%到8%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥,、聲音嘶啞,、全身軟弱無(wú)力等癥狀，再嚴(yán)重的話就要危及生命了,。
第五名：用力排便,。大便時(shí)用力過(guò)度或不當(dāng)，很可能誘發(fā)心腦血管意外,，如急性心肌梗死或腦出血而猝死,。多見于中老年人，特別是已經(jīng)有高血壓,、動(dòng)脈硬化,、冠心病、糖尿病等病的人,。
第六名：愛喝冰鎮(zhèn)飲料,。全國(guó)著名心血管病專家洪昭光教授曾指出,，老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險(xiǎn)，因?yàn)槿说氖车谰驮谛呐K背后,，胃又在心臟底部,，所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，容易引起猝死,。
第七名：上廁所玩手機(jī),。你今天上廁所帶手機(jī)了嗎？昨天呢,、前天呢,？上廁所玩手機(jī)或者看書，會(huì)分散人的注意力,，本來(lái)幾分鐘就可以解決的問(wèn)題,，結(jié)果半個(gè)多小時(shí)還沒(méi)解決，使排泄物長(zhǎng)時(shí)間憋在肛門口,，或?qū)ρ墚a(chǎn)生刺激,，產(chǎn)生淤血，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成血液回流不暢,、血栓,，形成痔瘡。
第八名：彎腰搬重物,。提重物時(shí)姿勢(shì)不對(duì),，很傷腰！直接彎腰搬東西,，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加,，很容易使腰椎間盤通過(guò)薄弱區(qū)域突出，很多腰痛的人就是在彎腰搬重物后癥狀加重的,。盡量避免彎腰,、扭轉(zhuǎn)著身子夠東西。直接彎腰搬重物很不好,，應(yīng)蹲下去彎腿直腰,，重物盡量靠近自己的身體或借用工具。必須彎腰時(shí),，建議用手扶一下旁邊的東西,，減輕腰椎的負(fù)荷。
第九名：沉默寡言,、易躁易怒,。調(diào)查表明，癌癥患者多數(shù)是內(nèi)向型,，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感,，既沉默寡言,，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折,，心理矛盾沖突嚴(yán)重,，而且又不善于自我解脫和宣泄，內(nèi)心焦慮,，抑郁苦痛,。這種心理上的嚴(yán)重沖突、抑郁,，可能會(huì)引起心理功能的紊亂,，進(jìn)而引起機(jī)體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降,，使癌癥細(xì)胞得以乘虛而入,。
第十名：身體異常信號(hào)不重視。香港男士平均壽命最長(zhǎng),，有一個(gè)原因就是,，非常重視體檢，除了全面健康體檢外,，還會(huì)根據(jù)年齡,、性別等做些針對(duì)性檢查。真正做到了少得病,、晚得病,，得了病早點(diǎn)治，不把小病拖成大病,、重病,。
從現(xiàn)在開始改變吧！
