国产av一区二区三|中文字幕亚洲一二三|国产区91精品在线|午夜国产精品福利一二|亚洲AV日韩精品一区二区三区|91中文夜趣福利|亚洲人成影院在线无码观看|探花a00|a级国产乱理伦片在线|799.cu黑料吃瓜网,黑料吃瓜网热点大瓜在线,人妻丰满熟妇AV无码区动漫,97超碰中文字幕久久精品

高血壓早上能跑步,，但是一般不建議高血壓患者在早上跑步。因為早上正是人體血壓升高的高峰,，而跑步時心率會增加,，血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加,。

相較于平時,，血壓自然會升高。雖然這樣的血壓升高是正?，F(xiàn)象,，也是暫時的，且運動停止后就會恢復(fù),，但對于早上血壓本來就較高的高血壓人群來說卻可能蘊含一些危險,。

所以，建議高血壓患者在下午或者傍晚進(jìn)行跑步鍛煉,，不建議在早晨進(jìn)行鍛煉,。下午或者傍晚人體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài),，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性好，適合高血壓患者進(jìn)行跑步降壓,。

適合高血壓的運動有哪些

1,、快走或慢跑

對于剛開始運動的人，醫(yī)生推薦有氧運動,。比如快走,、慢跑、慢自行車,、慢速游泳,、瑜伽、團操等等,，這些低強度,、長時間的都可以算作是有氧運動。其中,，實用的是快走或慢跑,，畢竟想動就能動，還能省下一筆交通費,。

2,、可力量訓(xùn)練

相對于有氧運動，無氧運動主要是一些力量訓(xùn)練,，如舉重,、杠鈴等。對有將軍肚或蘋果型身材的人來說,，力量訓(xùn)練對燃燒脂肪是很有效果的,，也有助于血壓的長期控制。但是需要注意,，力量訓(xùn)練時,，血壓會根據(jù)負(fù)重的大小有一定程度的升高。所以,，力量訓(xùn)練一定是在血壓控制穩(wěn)定,，同時有專業(yè)人士指導(dǎo)的情況下進(jìn)行，避免發(fā)生意外,。

3,、適當(dāng)運動量

運動量過小沒效果，運動量過大吃不消,。一般而言,，每天保證30分鐘的有氧運動，是相對合理的運動量?；蛘吣憧梢愿鶕?jù)自己的感受,，摸索出適合自己的運動量。運動過程中有點累,，但還能和人交談,，這樣的狀態(tài)就剛剛好。