国产av一区二区三|中文字幕亚洲一二三|国产区91精品在线|午夜国产精品福利一二|亚洲AV日韩精品一区二区三区|91中文夜趣福利|亚洲人成影院在线无码观看|探花a00|a级国产乱理伦片在线|799.cu黑料吃瓜网,黑料吃瓜网热点大瓜在线,人妻丰满熟妇AV无码区动漫,97超碰中文字幕久久精品

中國人喝粥的歷史至少有2000年以上,，喝粥助人長壽的例子歷史上很常見。南宋陸游在古稀之年,，不僅齒牙完堅(jiān),，且耳聰目明，最終活到85歲,，就與愛喝粥有關(guān),。

　　但粥的種類多種多樣，對(duì)于不同年齡,、不同職業(yè)的人來說,，喝粥也應(yīng)該有不同的側(cè)重。

　　孩子和老年人：煮軟爛

　　老年人及消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善的兒童,，由于消化吸收功能較弱,，吃太多粗糧，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)?？蛇x擇小米,、大黃米、糙米等易消化的粗糧,，烹調(diào)時(shí)要把粥煮得軟爛黏糊些,，以利于消化吸收。

　　體力勞動(dòng)者：加堅(jiān)果

　　體力勞動(dòng)較多的人和正在長身體的青少年,，對(duì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的需求量較大,。

　　除了選擇燕麥等蛋白質(zhì)較高的糧食熬粥外，還可以加些花生,、核桃碎,、瓜子仁等堅(jiān)果種子，不但能補(bǔ)充營養(yǎng),，還能使粥的香味更濃,。

　　應(yīng)酬多的成年人：添雜豆

　　長期坐辦公室活動(dòng)量少，很容易囤積脂肪,，而且平時(shí)免不了喝酒應(yīng)酬,，對(duì)肝臟和腸胃功能都不利?？稍谥嘀屑尤腚s豆（如紅豆,、綠豆）及蔬菜等，增加膳食纖維的攝入,，有利于脂肪,、膽固醇代謝，同時(shí)也能保持血糖穩(wěn)定,。

　　電腦一族：多深色原料

　　辦公室一族經(jīng)常面對(duì)電腦,，可在粥里加些護(hù)眼食物，如深色的大黃米,、小米,、黑米、紫米,、枸杞,、胡蘿卜等。大黃米,、小米等深色食材中含有的類胡蘿卜素在人體能轉(zhuǎn)化為維生素A,，有益眼睛健康；而黑米和紫米含有大量的花青素,，能抵抗眼睛衰老,。