雨水節(jié)氣已過，氣溫逐漸回暖,，春意盎然,、百花齊放的季節(jié)即將拉開帷幕，大眾戶外活動也將逐漸增多,，風(fēng)和日麗的天氣里邀朋郊游,，踏青載酒，看山游水,，此皆樂事,。
但春季也是禽流感、流行性感冒,、麻疹,、手足口病等流行性病毒感染疾病的高發(fā)季節(jié)，除了遠離傳染源,、注意個人衛(wèi)生等自我保健外,，中醫(yī)養(yǎng)生講求春季養(yǎng)肝、提升陽氣以及鍛煉身體,、調(diào)整飲食等,，對于預(yù)防疾病和增強體質(zhì)都有非常好的效果。
中醫(yī)告訴你,，春季該如何養(yǎng)生,！
養(yǎng)肝護脾氣血調(diào)暢
春天屬木，肝氣旺,。春季是人體肝陽抗盛之時,，因此每年立春過后，容易焦慮,、睡眠不好,。所以春季應(yīng)重視調(diào)肝養(yǎng)心，保持心情愉悅,、積極樂觀,，可以使肝氣條達、氣血調(diào)暢,、身心健康,。
春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病,，增加甘味以增強脾氣,，達到增強人體免疫力的效果。春季是禽流感,、流行性感冒,、水痘,、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發(fā)季,，通過養(yǎng)肝可對身體進行有效的調(diào)理,，增強免疫力，預(yù)防疾病,。
由于人體是一個有機的整體,，中醫(yī)養(yǎng)生所提及的養(yǎng)肝不是單獨地養(yǎng)護肝臟，而是通過養(yǎng)肝達到整體的調(diào)理效果,。
雖然氣溫有所回升,，這個時候更需要注意保暖。人體腠理開始變得疏松,，對寒邪的抵抗能力減弱,，不宜馬上減去棉服，應(yīng)該下厚上薄,。春季風(fēng)邪侵襲人體,，頭、肩,、背,、肘等處容易受風(fēng)而疼痛，這些部位的保暖很重要,。
春季陽氣初生,，飲食上宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食用酸收之味,。所以在飲食上選擇柔肝養(yǎng)肝,、疏肝理氣之品。
比如多吃些大蔥,、生姜,、韭菜、洋蔥,，有助于春天體內(nèi)陽氣的生發(fā),，少吃羊肉及辛辣食物。
至于睡眠,，春天人體氣血需要疏通條達，要夜臥早起,，就是說可以比冬天睡得稍微晚一些,，但早上要早點起來，舒展肢體,，多去室外活動,，走出冬眠狀態(tài),，有助于身心更富有活力和生命力。
多伸懶腰多梳頭
伸懶腰是人體自我保健,，特別是對肝臟保健的一種條件反射,。
人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢,，這時若舒展四肢,，伸腰展腹，全身肌肉用力,，并配以深呼吸,，有吐故納新、運氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),、振奮精神的作用。
伸懶腰后,，血液循環(huán)加快,，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動,，睡意皆無,，這樣也激發(fā)了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”,，從而達到保健效果,。“伸懶腰時要使身體盡量舒展,，四肢要伸直,，全身肌肉都要用力。伸展時,，盡量吸氣,；放松時，全身肌肉松弛,，盡量呼氣,，效果會更好?！睂夏耆藖碇v,，經(jīng)常做這一動作，還可以增加肌肉,、韌帶的彈性,，延緩衰老。
這個季節(jié),，風(fēng)邪極少單獨存在,，與寒同行成為“風(fēng)寒”,，與熱同行成為“風(fēng)熱”，與濕同行成為“風(fēng)濕”,，如常見的風(fēng)寒外感,、風(fēng)濕痹痛等。在風(fēng)邪頻繁侵襲人體的春季,，要怎么躲避風(fēng)邪襲擊,？王杰博士說，梳頭能將風(fēng)邪“拒之門外”,。
人腦后面有三個穴位,，兩個風(fēng)池穴，一個風(fēng)府穴,。中醫(yī)上有“風(fēng)池,、風(fēng)府尋得到，傷寒百病一時消”的說法,。經(jīng)常梳頭,，能刺激這幾大穴位，通暢氣血,，讓風(fēng)邪繞道而行,。
梳頭時身體可以稍稍前屈或后仰，以促進血液循環(huán),。
梳頭的時候把頭發(fā)散開,，用梳子先梳理散亂的發(fā)端，然后用梳子慢慢旋轉(zhuǎn)著梳攏,。開始時,，先從前額的發(fā)際向后梳，要用全頭梳,，就是從發(fā)際梳到頸后的發(fā)根處,。之后再從后頸發(fā)根梳到發(fā)梢末端，再從左,、右耳的上部分別向相反方向梳理,。
要想體質(zhì)好，鍛煉很重要,！增強體質(zhì)要從每日堅持鍛煉開始,。不過雖然已經(jīng)入春，但早晚溫差依然較大,，早起鍛煉的時候要注意保暖添衣,，“老話說‘春捂秋凍'是很有道理的。”
說到鍛煉,，最重要的是選擇適合自己的運動，要根據(jù)年齡,、職業(yè)特點,、居住環(huán)境等來選擇運動方式。而“快走”是普通大眾都比較適合的運動,，因為快走過程中始終有一條腿不離地,，相對來說對膝關(guān)節(jié)的壓力沒有那么大，體重偏重或者膝關(guān)節(jié)不好的人可以多通過“快走”來運動,，一定要記得循序漸進,，不要一開始就給自己上太大的運動量。
其次是要堅持,，只要堅持運動,，一定會有效果的。只要我們動起來,，就比坐著要健康,，創(chuàng)造條件多走動，就會比經(jīng)常靜坐的人更加遠離肥胖,、遠離慢性病,、流行病、心血管疾病,。
