俗話說的好，一年之計(jì)在于春,，春天是人體生理機(jī)能,、新陳代謝最活躍的時(shí)期，,，也是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié),。春季養(yǎng)生是指在春天通過各種方法增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,，在提高自身免疫力和保護(hù)健康的同時(shí),，從而達(dá)到延年益壽的效果。
1,、 春季養(yǎng)生小常識(shí)：活動(dòng)四肢
早上睜開眼睛后,，應(yīng)不要立即起來，先躺在床上活動(dòng)一下四肢,，可以將雙腿彎曲再伸直,，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直,，待四肢活動(dòng)完后再慢慢起來。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng),、頭暈等現(xiàn)象,，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
2,、 春季養(yǎng)生小常識(shí)：多喝白開水
春季風(fēng)大,，氣候干燥，水分缺乏,，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液,。晨起一杯白開水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，在預(yù)防便秘的同時(shí)還能稀釋血液,，促進(jìn)血液循環(huán),，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于對(duì)中老年人尤為重要,。多飲水還可以促進(jìn)腺體,，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌,，以利消化吸收和廢物的排除,，減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害,。
3、春季養(yǎng)生小常識(shí)：適當(dāng)鍛煉
春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分,，有規(guī)律的活動(dòng),，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長壽的秘訣,。春季綠色植物增多,，空氣中的陰離子倍增，在這樣的環(huán)境下鍛煉,，不僅能提高生理機(jī)能和健康水平,，還有利于調(diào)節(jié)自身情緒。因此,，應(yīng)多做些如做操,、慢跑、打球,、打太極拳等戶外活動(dòng),，讓機(jī)體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞,，從而提高辦事效率,。
4、春季養(yǎng)生小常識(shí)：多吃芹菜等時(shí)令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施,，更要講究飲食均衡,。春季多食大蒜、韭菜,、芹菜等新鮮時(shí)令蔬菜,，可效預(yù)防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染,、心臟病等疾病的發(fā)生,。中醫(yī)認(rèn)為，姜,、蒜,、洋蔥、芹菜這些蔬菜,，春季食可疏風(fēng)散寒,，能有效殺菌防病，特別是大蒜,，功效更甚,。
5、春季養(yǎng)生小常識(shí)：晚上泡腳
經(jīng)過一天的勞累,，晚上身體會(huì)較為疲累,，尤其是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng),。這時(shí)泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠,。在泡腳時(shí),，通過腳底進(jìn)入人體全身，水里的熱量使體內(nèi)腎經(jīng),、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù),。泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán),，輸送血液至足部末梢,，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生,。
最后需要提醒的是,，春季養(yǎng)生應(yīng)多注意休息。春季晝夜溫差較大,，應(yīng)適當(dāng)添減衣物,，避免感冒。
